Chapter 2: Inilah 10 Alasan Kenapa Wanita Takut Hamil (Lagi)
September 25, 2016
Kecemasan atau anxiety berasal dari bahasa
Latin 'angustus' yang berarti kaku, dan 'ango, anci' yang berarti mencekik. Menurut Taylor kecemasan adalah suatu pengalaman subjektif mengenai ketegangan mental yang menggelisahkan sebagai reaksi umum dan ketidakmampuan menghadapi masalah atau adanya rasa aman. Perasaan yang tidak menyenangkan ini umumnya menimbulkan gejala-gejala fisiologis dan gejala-gejala psikologis. Lantas
ciri-cirinya seperti apa?
Ciri-ciri kecemasan menurut Nevid
diantaranya:
- Secara fisik meliputi kegelisahan, kegugupan, tangan dan anggota tubuh
bergetar atau gemetar, banyak berkeringat, mulut atau kerongkongan terasa
kering, sulit berbicara, sulit bernafas, jantung berdebar keras atau
berdetak kencang, pusing, merasa lemas atau mati rasa, sering buang air
kecil, merasa sensitif, atau mudah marah.
- Secara behavioral meliputi perilaku menghindar, perilaku melekat dan
dependent, perilaku terguncang.
- Secara kognitif meliputi khawatir tentang sesuatu, perasaan terganggu
atau ketakutan terhadap sesuatu yang terjadi di masa depan, keyakinan
bahwa sesuatu yang mengerikan akan segera terjadi tanpa penjelasan yang
jelas, ketakuan akan kehilangan kontrol, ketakutan akan ketidakmampuan
untuk mengatasi masalah, berpikir bahwa semuanya tidak bisa lagi
dikendalikan, merasa sulit memfokuskan pikiran dan berkonsentrasi.
Nah, sebelum beranjak ke bahasan
selanjutnya, kira-kira buibu yang ngakunya takut atau cemas hamil lagi,
merasakan hal-hal di atas enggak? Kalau enggak, mungkin masih dalam taraf
khawatir. Lagian nih, biasanya yang khawatir pas dikasi kepercayaan lagi
buat hamil, tiba-tiba bisa aja gitu jadi kuat menghadapi pas si test pack
bergaris dua. Ibarat kata, mau enggak mau, suka enggak suka ya dijalanin.
Namanya juga rejeki, mana ada yang enggak suka, bener ya? hehe...
Biasanya yang dikhawatirkan buibu apa ya?
Hasil survey kecil-kecilan saya di facebook dan juga hasil baca-baca diperoleh beberapa kesimpulan, diantaranya:
- Belum siap dengan masa-masa kehamilan; emesis, pusing, mudah lelah,
dst.
- Jarak usia anak berdekatan; repot menghandle, khawatir enggak bisa
adil
- Pengalaman melahirkan; proses pembukaan/melahirkan lama, pendarahan,
melahirkan sendiri, operasi caesar
- Kondisi bayi saat dalam kandungan; bayi terkena TORCH, keguguran, meninggal sebelum
dilahirkan
- Kondisi bayi setelah dilahirkan; dirawat cukup lama karena beberapa
indikasi medis seperti prematur, kuning, bahkan hingga berujung kematian.
- Kondisi kesehatan ibu; mengharuskan ibu minum obat seumur hidup
- Faktor usia
- Biaya hidup; pendidikan, makan, dst.
- Pernah mengalami baby blues atau post partum depression
- Mendengar cerita/pengalaman orang lain yang tidak menyenangkan
Trus gimana cara mengatasinya?
Jika masih dalam taraf khawatir atau cemas yang
enggak berlebihan saya biasanya cek ricek lagi hubungan dengan Allah, meningkatkan kualitas & porsi ibadah dan self talk juga.
Tapi jika buibu sudah masuk taraf cemas berlebihan hingga trauma, sebaiknya ke
Psikolog atau Psikiater ya.
Nah self talknya seperti apa? Ini adalah
gabungan metode yang saya peroleh dari pelatihan Emotional Freedom Technique,
Neuro Linguistic Programming dan juga dari
buku. Metode ini saya share dan dilakukan juga oleh teman-teman saya di
Happy Mom Community (dulu bernama Komunitas Ibu Bahagia) di grup Whats App.
*Being a Happy Mom Class: #4 @ Hommy*
1. Tulislah 10 hal yang membuat Ibu cemas
dan nilailah seberapa besar kecemasan yang ditimbulkan (1-10)
2. Urutkan kembali daftar itu dari nilai
terendah hingga tertinggi. Mulailah menyelesaikan hal-hal dalam daftar
sekurang-kurangnya satu kegiatan setiap minggu.
Cara Menyelesaikan:
Pertama, sering-seringlah
self talk (terutama saat cemas) dengan mengucapkan,
"Saya menerima rasa
cemas ini karena ................... dan saya maafkan diri saya karena sudah mencemaskan hal
tersebut. Laa hawla wa laa quwwata illa billah."
Kedua,
tulislah:
- Saya meyakini bahwa dengan menerima dan
memaafkan rasa cemas ini akan membuat saya lebih baik, tenang dan bahagia.
- Saya memutuskan untuk menerima dan
memaafkan rasa cemas ini karena akan membuat saya lebih baik, tenang dan
bahagia.
- Saya melihat/mendengar/merasa diri saya
bisa menerima dan memaafkan rasa cemas ini sehingga membuat saya lebih baik,
tenang dan bahagia
***Lalu ucapkan sebanyak 3x untuk
masing-masingnya dengan mata tertutup. Alasan dan efeknya boleh berbeda-beda.
Baca juga Manfaat Buah Melon Bagi Ibu Hamil
Ketiga,
tentukan 1 tindakan nyata yang akan membuktikan bahwa Ibu telah
menginternalisasi prinsip ini. Contoh: Saya bisa tersenyum dengan mudah, degup
jantung beraturan, merasa lebih tenang, bahagia dan ikhlas menerima ketetapan
dari Allah.
Keempat,
bayangkan sahabat Ibu mencemaskan hal yang sama. Berilah mereka beberapa
saran dan tuliskan.
Baca juga 5 Dampak Sulit Memaafkan Bagi Kesehatan
Metode di atas juga berlaku untuk hal-hal
lain yang membuat Ibu tidak nyaman seperti marah, kesal, takut, dst. Jangan lupa banyak beristighfar dan berdo'a. Dan yakin do'a bakal dikabulkan. Karena salah satu poin diterimanya do'a ya harus yakin ^_^ Semoga bermanfaat.... Dan semoga si takut & si cemas segera menjauh pergi, dan buibu siap hamil
kembali. Bismillah....




50 Comments
Kalau saya gak mau hamil lagi karena faktor usia dan anak saya sudah tiga. Jadi saya rasa sudah cukup.
ReplyDeletesholeh sholehah putra putrinya mba aamiin :)
DeleteDulu sempat bimbang mikir mau hamil lagi atau renovasi rumah dulu. Akhirnya memilih hamil lagi.*no regret.
ReplyDeletenambah lg teh? hihi
DeleteBermanfaat banget tips Being A Happy Mom - nya Uni.
ReplyDeleteBarakallah...
In syaa allah rutin nulis dan evaluasi pakai scoring.
Alhamdulillah mbaa.. sama2 rutin kitanya :)
Deletepointnya memang sugesti diri y mba biar ga cemas :)
ReplyDeleteyuppie mba, sugesti ;)
Deleteada juga yg mikirin biaya pendidikan mak.. soal manajemen waktu, gimana me time nanti dll.. tp klw aku sih skrg masih 1, maunya 3 :D
ReplyDeletebetul mak, masuk biaya hidup.. semangat 2 lg yo mak ;)
DeleteHehehe, saya nyimak dulu mbak tulisannya bagus nih buat pertimbangan mau hamil lagi atau menunda dulu
ReplyDeletesip mba, semoga bermanfaat :)
DeleteInfo ini tentu sangat bermanfaat sekali bagi ibu ibu yang takut hamil, tapi kalau menurut saya mah kita harus terima saja karena itu merupakan titipan dari allah swt dan kita musti banyak bersyukur.
ReplyDeletesetuju banget pak!
DeleteHaduuhh... aku blum tau rasanya hamil kek apa mbak. *eh nikah belum ding. Hheee
ReplyDeleteTpi klo blajar dri mbak2ku, mreka blum siap klo hamil lagi jika rentan antra anak pertama dan kdua mmiliki slisih yg dkat mbak. Yaitu. Khawatir ga bisa ngehandle. Bragam juga sihh pndpatnyahh hee
jadi dikasi jarak dulu ya mba biar anak siap ibu siap ;)
Deleteada juga yg mikirin biaya pendidikan mak.. soal manajemen waktu, gimana me time nanti dll.. tp klw aku sih skrg masih 1, maunya 3 :D
ReplyDeleteKalau aku kepingin hamil lagi mbak, tapi ada juga sih rasa takut, takut soalnya aku sekarang kan tinggal berdua sama anakku di perantauan, nah kalo hamil lagi tjauh dari suami n ortu? itu menakutkan
ReplyDeletesemoga pas kumpul atau pas anaknya mba udah lebih mandiri siap nambah lg ;)
DeleteMba saya belum nikah, tapi kok udh jiper duluan ya kalo melahirkan, karena katanya kalo mata minus harus caesar :(
ReplyDeleteaku minus mba, 2x lahiran Alhamdulillah normal..
DeleteTipnya oke banget untuk self talk dan menerima kekurangan diri. Makasih banyak!
ReplyDeleteBtw ada namanya Tokophobia alias takut hamil dan punya anak.
wah ada nama phobianya y mba? saking byk banget yg dtakutin sm manusia jd ada aj nama phobianya..
Deletewah ada nama phobianya y mba? saking byk banget yg dtakutin sm manusia jd ada aj nama phobianya..
DeleteInsya allah masih mau hamil lagi heehehe tfs mba
ReplyDeleteaseeek.. semangat mba!
DeleteAku sih nggak takut hamilnya, tapi serem partusnya aja. Hehehe
ReplyDeleteAda pengalaman yg kurang menyenangkan mb? :)
DeleteDulu pas lagi baby blues " selftalk " itu membantu banget loh.
ReplyDeleteKalau saya belum siap lahir batin lagi untuk ada adiknya io,
iioo nya pengen cm di pending
Yasinta sempet baby blues? Mau donk baca kisahnya..
DeleteBiasanya masalah mempunyai anak adalah komitmen pasutri masing2 ya. Dan aku mau hamil lagih karena emang enak ga pernah tau rasanya mual,pusing dll yang selayaknya menyerang BuMil.
ReplyDeleteCuma Papanya mau satu aja, yowes deh menikmati anak satu aja.
Lagian sekarang dah sepuuh kepala 4, ahh menikmati jalan2 saja sama anak abege hihihi
MAkasih sharing2 nya ya Ibu yang selalu bahagia
Waa asik donk teh ga ada si mumun :D
DeleteHayyo teh nambaaah.. biar anak teteh ada temennya :p
hihii... pada akhirnya kembali ke pasangan masing2 ya mba. Bagaimanapun anak tetaplah rezeki dari langit. :-)
ReplyDeleteBener banget mba ;)
DeleteKalau buat saya sih dua anak cukup.
ReplyDeleteJadi ya memang tidak merencanakan untuk hamil lagi Mba.
Warga Negara yang baik.. :D siiiplaaah
DeleteAku lebih ke cemas pas operasi sectio, Uni.
ReplyDeleteDulu pas anak pertama sempet robek jahitan dan harus dijahit ulang. Ngilu banget pas ingetnya.
Dan karena udah cesar dua kali, kata dokter kesempatanku hamil hanya satu kali lagi, wkwkkwk. Semoga di mudahkan. Doakan ya, Uni :*
Ya Allah... aamiin.. semoga dimudahkan.. semangat mba ;*
DeleteAku juga rada kawatir hamil mbak, soale dah usia 38, trus hobi ngopi, plus tukang begadang. Wis pokoke gaya hidup yang nggak oke untuk punya seorang anak lagi. However, kalau positif ya Alhamdulillah, jadi ada kemungkinan punya anak cowok he he he
ReplyDeleteMudah2an diberikan yg terbaik ya mba ya. Sedikasinya aja :)
DeleteWah bookmark! Buat yang merit kayak aku sih ini penting banget diinget - inget supaya nggak awkward kalau misalnya udah prepare mau punya anak.
ReplyDeleteSiipp mba puutri
Deleteaku mba jarak berdekatan semua , dan anak2 aktif sekali, jadi mudah lelah pastinya, tapi yo amanah dapat anak lagi, wis pasrah mba :)
ReplyDeleteUdah berapa putranya mb? Alhamdulillah keep semangat yak ;)
DeleteSeperti temen saya, Mbak. Dia takut hamil lagi, karena anak kesatu dan keduanya harus dilahirkan dengan cara sesar. Bukan soal operasinya, tapi keadaan ekonominya yang buat dia mikir panjang untuk melakukan operasi dengan biaya yang gak sedikit. :(
ReplyDeleteBener mba, klo sc jd byk yg mikir2 ya
DeleteBicara soal hamil lagi aku juga antara pengen dan takut. Pengen karena pengen punya anak, takut karena dua kali hamil dua kali juga nggak sukses hamilnya dan bikin trauma.
ReplyDeleteYa Allah.. keep fight ya mba.. semoga dikehamilan berikutnya bisa berjalan dengan lancar dan sehat
DeleteTerapinya kayanya bisa juga buat ketakutan akan hal lain ya, Mba? Mau dicoba aah.
ReplyDeleteMakasih mba.
Semoga ibu-ibu yang tadinya takut hamil jadi tenang ya ketika hamil karena ngefek ke janin. Yang harus ditakutkan itu adalah kalau suami yang hamil :D :D
ReplyDelete